Se quer tornar-se mais produtivo tem de ter a coragem para parar e ficar sem fazer absolutamente nada todos os dias durante uns minutos. Gostou da ideia? Ótimo. Mas não comece já! Primeiro leia este artigo…
Descansar é uma forma de eliminar o stresse e a fadiga e recuperar energias. E quando falamos em descansar falamos de tempo sem fazer absolutamente nada. E as horas de sono não valem. Está preparado para isso? Para não fazer absolutamente nada ou já se esqueceu de como se faz? Quando foi a última vez que se deitou no sofá sem fazer nada (televisão desligada, inclusive)? Pode parecer-lhe uma perda de tempo, mas há quem defenda que pode ser altamente produtivo. Não se trata de passar dias e dias sem fazer nada, esticado na cama. Isso tem outro nome: preguiça. Trata-se de aprender ou reaprender a fazer uma pequena pausa. Além de o ajudar a eliminar o stresse e a fadiga, vai aumentar os seus níveis de produtividade e criatividade. Inclusive, há psiquiatras que defendem que não fazer nada permite alcançar a criatividade, porque o descanso total funciona como uma válvula de escape que facilita a entrada dentro de si próprio e deixa a mente livre. No fundo, obrigando-se a não fazer nada começa a fazer alguma coisa muita simples: sonhar acordado. E ao sonhar acordado dá largas à imaginação.
No entanto, apesar de parecer simples, a arte de não fazer nada requer imenso treino. Não é fácil ficar tranquilo e descansado e depois voltar à atividade. Mas é algo que tem de ser feito. Mais vale reservar um tempo para aprender a não fazer nada e começar a relaxar do que ser forçado a parar precocemente.
Como fazer para não fazer nada?
Vamos então ajudá-lo nesta viagem ao mundo do dolce far niente com alguns passos fundamentais e dicas. Aproveite-as!
Roube 15 minutos ao seu dia
No trabalho, em casa, no trânsito, nas compras… são inúmeras as situações diárias que nos cansam, que nos irritam e que nos afligem. Não podemos fugir delas mas podemos adotar o lazer com seriedade, separando um tempo para não fazer nada. E mantendo-o como uma regra de ouro na nossa vida. Faça-o, já! Verá como isso é saudável para o seu corpo e mente. E para tal, não precisa de horas de preguiça. Roube apenas 15 minutos aqui e ali, é o suficiente para carregar baterias.
Procure um lugar calmo para se sentar
Procure um local calmo onde possa desligar-se da azáfama do dia-a-dia. Pode ser em sua casa, mesmo que viva num apartamento pequeno: basta escolher uma zona confortável, espalhar umas almofadas no chão, acender uma vela aromática… Onde quer que seja, encontre um lugar em que ficará confortável e calmo, seja num parque público ou dentro do seu carro num sítio tranquilo.
Livre-se das distrações
Se tirar 15 minutos para descansar no tal cantinho confortável mas ficar o tempo todo a olhar para o telefone, não está realmente a descansar. Está a fazer alguma coisa. E a ideia é não fazer rigorosamente nada. Percebeu? Desligue o telefone, computador, rádio, televisão e outros meios de comunicação. Esqueça que o Facebook existe, ignore a sua série favorita, tire a imagem do jogo de futebol da cabeça. Essas distrações vão apenas impedi-lo de aproveitar convenientemente o período de ócio.
Para descansar com mais tranquilidade pode, por exemplo, marcar no alarme o final do período de pausa e assim não correr o risco de se alhear por muito mais tempo além dos 15 minutos.
Tenha o seu momento zen
Sente-se e medite. Não existe um objetivo neste tipo de meditação, o que interessa é ficar sentado, inativo mas consciente de que a inatividade é mais difícil do que fazer alguma coisa e um dos ensinamentos centrais do Zen é simplesmente fazer o que está a fazer, ou seja, se estiver a almoçar, simplesmente almoce, se estiver a caminhar, simplesmente caminho e se estiver sentado, fique simplesmente sentado. E tente esvaziar a sua mente e rever os seus pensamentos. Meditar não é pensar, é permitir que os seus pensamentos aconteçam sem obstáculos. E convém que os afaste do trabalho, das preocupações e até da família. No seu momento zen deixe tudo para trás mas fique a observar estes pensamentos a distanciarem-se. Fazer isso permite que tanto o seu corpo, quanto a sua mente fiquem inertes. Só assim encontra a quietude. E não desanime se sua mente continuar ativa durante a meditação. É necessário treino e dedicação para o conseguir. Mas até lá deixe as suas preocupações fugirem-lhe aos poucos, e aproveite.
A par ou em vez de uma atividade meditativa, pode simplesmente descobrir uma atividade que o distraia completamente (algumas pessoas encontram em atividades relaxantes uma forma fácil de evitar os pensamentos stressantes automáticos): um jardim zen, crochet, tricot, livros de colorir, costura… mas preste atenção somente ao que as suas mãos estão a fazer.
Outra sugestão é o relaxamento muscular progressivo, pode ajudar a alcançar altos níveis de relaxamento enquanto não faz nada além de se concentrar em relaxar cada grupo muscular, da cabeça aos pés, devagar e respirando regularmente.
Daqui em diante, já não tem desculpas para não querer fazer nada. É uma tarefa difícil, nos tempos que correm, mas alguém tem de ter a coragem de a fazer. Descanse.
